Tenho paixão por Musica, Amo cozinhar... Massas, doces e comidas regionais! gosto de programas relacionados com alimentação como por exemplo mais vc, hoje em dia, receitas minuto...
Ola meu nome é Regiane, sou tecnica em Nutrição, por isso vou lhe dar algumas dicas p vc começar uma dieta saudavel. Se vc puder me adicionar a seus amigos ficarei poderemos sempre trocar ideias! Habitos Alimentares para garantir uma boa saúde!! Para se ter uma alimentação equilibrada devemos seleci... Ver MaisOla meu nome é Regiane, sou tecnica em Nutrição, por isso vou lhe dar algumas dicas p vc começar uma dieta saudavel. Se vc puder me adicionar a seus amigos ficarei poderemos sempre trocar ideias! Habitos Alimentares para garantir uma boa saúde!! Para se ter uma alimentação equilibrada devemos selecionar com cuidado os alimentos e praticar cuidados básicos de higiene para que ela seja saudável e segura. Para Fazer da alimentação uma verdeira alida da Saúde é preciso adotarmos práticas como: * Como na hora certa: as mesma refeições (café, almoço e jantar) deverão ser consumidas, diariamente no mesmo hoario. Asim, o organismo funcionará melhor. * Coma o suficiente: Alimentação em quantidade exagerada dificulta a digestão e pode causar sensação de mal- estar. quem come o suficiente sente-se melhor e mantem o peso normal. * Não tenha pressa: Para que o sabor seja apreciado, o alimento precisa ser mastigado, sempressa, até ser triturado. Dessa maneira, o estomago trabalha menos e os nutrientes são bem aproveitados. * Evite preocupação enquanto come: perturbações emocionais durante as refeições diminuem o apetite e dificultam a digestão. * Beba liquido na medida e na hora certas: Todas as reações do corpo ocorrem na presença de água, que também é responsavel pela desintoxicação do organismo. é importante bebemos de 8 a 10 copos de àgua por dia. MAs durante as refeições , evite beber liquidos para não prejudicar a digestão. * Evite frituras e alimentos gordurosos: Assim , você evita o aumento do colesterol e o excesso de pesso, além de facilitar a disgestão. O estomago, o fígado e o coração agradecem * Não belisque entre as refeições: Além de comprometer as refeições principais, os petiscos são sempre caloricos. * Faça uma dieta equilibrada: Programe uma dieta com alimentos dos 3 grupos - construtor, regulador e energético- para garantir o consumo de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, fibras e água. * Monte um prato com alimentos de cores diferentes: quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de vitaminas e minerais dispon´veis. * Faclite a digestão: Movimentos leves após as refeições, como caminhada tranquila, ajudam a digestão. Seguindo essa dicas concerteza você tera uma qualidade de vida melhor, e o mais importante disso tudo não se prive de comer o que você gosta, apenas coma com moderação.
Regiane Santos... Sou carismatica, curiosa, criativa, determinada e muito teimosa, mas estou sempre pronta a ajudar. Gosto de ouvir musica, ler, Viajar e conhecer novas pessoas.
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Regiane Costa adicionou um novo comentário ao pedido de ajuda de Sinéia.
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